Zalezy o ktorej trenujesz JJezeli ja koncze trening np o 19 to na noc nie jem nic ciezkostrawnego, czyli duzo owocow, owsianka, ewentualnie rybka... A jezeli po poludniu czyli tak do 16 to normalny obiad, ewentualnie cos, co ma duzo bialka i weglowodanow aby uzupelnic je po wysilku Pozdro!
z szacunkiem dla kolegi powiem tak dieta redukcyjna jak równiez każda sportowa PO PIERWSZE MA BYC SKUTECZNA dopiero potem kombinujemy jak nie łamiac zasad zrobic ją miłą i sympatyczną i wogóle tak smaczną ze hmmmm. Jak ktoś chce wyglądac tak jak wszyscy dokoła na ulicy to powinien jeść jak oni. czyli? Ważne zeby było smaczne nie ważne co jem [...]
[...] tej diety ,myślę,że to złe ułożenie podczas snu ,przed dietą tez tak czasami miałam . dekoncentracja itp to standard ponoć. ja narazie cuzję się świetnie . właśnie jem szpinak ,odparowałam z niego wodę maksymalnie i tak jak ktos tam radizł wmawiam sobie,że jest pyszny i poważnie mi smakuje ;) nawet bez przypraw,hehe. Podczas tej diety [...]
nie powiem ci tak ze na sniadanie jem musli z mlekiem, do szkoly biore kromke chleba razowego z ogorkiem,pomidorem,chuda szynka, wracam do domu to obiad wyglata tak ze ryz piers z kurczaka albo ryba poniej trening 2 godz pozniej(dzisiaj zaczalem brac thyro to 30 min przed tren.),jak wracam to prolongatium z mlekiem bo z woda mi nie smakuje:P i [...]
[...] x w tyg 5. nie mam przeciwskazan, choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po treningu pije gainer lub bialko Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:37:57 Zmieniony przez - [...]
Cześć wam. Mam 16lat ćwicze 5 miesięcy. Diety w sumie nie mam, ale więcej jem rzeczy co mają dużo białka, węglowodanów. Pije mleka dużo. Chciałbym kupić sobie jakieś odżywki które dużo pomogą w rzeźbie. Prosze podać dużo propozyci: jakie i za jaką kwote, ponieważ chce porównać ceny z moim sklepem. Prosze o odpowiedzi
[...] Moje wyniki to: -przysiad 150kg -Laweczka 130Kg -Martwy ciag 180Kg Jesli chodzi o odzywianie to stosuje diete goralska tak to mozna nazwac...jesli potrzebuje bialka to jem bialko itd tzn ze nielicze ile czego... zeby tylko zaspokoic zapotrzebowanie...ciezko mi utrzymac tzw rezim jesli chodzi o diete i skomponowanie jej ponizej umieszczam [...]
Witam Trening ten był robiony z myślą o rozbudowaniu masy z elementami budowania siły. Ćwiczę ok 5miesięcy. Diety jako tako nie mam, jem dużo białka i staram się przed treningiem też węglowodany jeść. Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka Ławka Pozioma 12/10/10/8/6/4 Skos 12/10/10/8 Rozpiętki 4 serie 8-12 Triceps Francuskie siedząc (młotkowy) [...]
pytanie do batmana co to jest ten trening aerobowy rano?? co mam np robić brzuszki?? (bo tak jak kolega też bym chciał spalić troche brzuszka) jem ok 5 posiłków dziennie nie dopuszczam słodyczy codziennie pływam ok 1500m ale spokojnie rzabką:) więc co mi poradzisz co rano robić i wg?
[...] zawsze konczy sie zgaga. Czyli tyje a potem sie odchudzam w opisany juz sposob. Jestem rowniez tak specyficzna osoba ze moge bez problemow cwiczyc na silowni kiedy nic nie jem i nie brakuje mi sily. . Mam tez specyficzna budowe- tluszcz mi sie glownie gromadzi na udach, posladkach i po bokach brzucha. Cel 1) Nastawienie na rzezbe i pozbycie [...]
[...] ! Pytałem o Xpand-a, bo nie wiedziałem że są 2 jakieś wersje, nie miałem z tym do czynienia, nie pakowałem w siebie supli więc nie wiem ! proste !?!?!?! ... diete mam, to co jem jest napisane: na samym TOPIE ! Więc nie widze podstaw do takich przytępawych określeń... na co mam źle coś brać, skoro są tu ludzie którzy są doświadczeni bardziej! np: [...]
mi chodzi o to, ze moze dlaatego lososia mu polecaja bo widza to tak jak ja czyli: lososia jem zawsze surowego z cytryna, a makrele zawsze wedzona. podsumowywujac chodzilo mi o skojarzenie :) czyli nie jesc wedzonych ryb za czesto.
[...] uwalniac, jak zjesz proste dostaniesz strzala energii ale 2h przed treningiem? jezeli chcesz cos wszamac na szybko to ponizej kilka moich recpetur:) tunczyk w puszcze (ja jem w sosie wlasnym) + chleb razowy albo wafle ryzowe + marchewka, pomidor mozna na szybko wciagnac ser bialy, serek wiejski, + dodatki jak wyżej jednak chyba lepiej [...]
czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]
[...] tak obserwuj co i jak jak cynk nie pomoze to dopiero wtedy mysl co dalej nieglupie byloby nawet provi dodac wtedy albo nolve . co do odbloku to nie robie jak wszyscy clomid jem na wyczucie dodaje tydzien przed odblokiem proviron i clen do odbloku lub efke i samopoczucie wypasik EDIT ide w kime jak cos jutro odpisze Zmieniony przez - Center88 w [...]
[...] najlepiej albo spożyć przed i po treningu. Naświetlę może bardziej sprawę. Otóż na trening idę prosto po pracy tak koło godziny 17 z tym że ostatni posiłek przed treningiem jem kolo 14-15 więc przydałoby się spożyć około tej 17 jakiś kolejny ale jako że w drodze z pracy na siłownię to musi to być jakiś stały posiłek możliwy do spożycia w takich [...]
hmm biore juz 4dni i jem dwa razy wiecej niz przedtem (nawet jem teraz piszac tego posta ) smieszne jest to ze nie trzeba chodzic do ubikacji no chyba ze siusiu
[...] rano przed śniadaniem , przed treningiem ( czy jest sens przyjmowac je w takim krótkim odstepie czasu jak cwicze ok 10 ) . Po treningu popijam bcaa carbo . Wieczorem ok 22 jem osttani posiłek twaróg chudy popijajac mlekiem , ok 23 przed samym snem bcaa ( nie przeszkadza ostatni posiłek białkowy czy moze z niego zrezygnowac ) Z góry dzieki za [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 razy w tygodniu,chce chodzic na silke Odżywianie: jem niezdrowo,nie stosuje diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia ok 3 razy w [...]
Dieta kopenhaska II
